にゃんたま

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おにぎりのカロリーは?おにぎりダイエットって効果あるの??

      2015/05/09

 

最近ちまたで噂の

 

『おにぎりダイエット』

 

つんく♂さん、EXILEのメンバーさん、眞鍋かをりさんなどの
有名人・芸能人もこれで痩せたとか・・・

 

でも

 

おにぎり=炭水化物=太る

 

というイメージもあって本当に効果があるのか
疑問も残るところ・・・ヾ(゚Д゚)ノ

 

おにぎりのカロリーって高い?

 

本当にダイエットになる??

 

今回はおにぎりのカロリーや
おにぎりダイエットについてお話しします(*・ω・)

 

ごはんねこ

 

おにぎりのカロリーは高い?

 

おにぎり=炭水化物で太るというイメージがありますが
おにぎり1個の100gあたりのお米のカロリーは
だいたい180kcalくらいです(*ノ・ω・)ノ

 

これに具10gくらいのカロリーが足されてるので
だいたいおにぎり1個で200kcal~300kcalくらい(。゚ω゚)

 

他の炭水化物100gと比べてみましょう( ・ω・)

 

そば→およそ280kcal
うどん→およそ270kcal
食パン→およそ270kcal

 

なんと!!

 

おにぎりは他の炭水化物と比べて
低カロリーなんですね(*・∀・)

 

とはいえ炭水化物・・・
本当にダイエットに向いているんでしょうか( ・д・)

 

 

おにぎりはダイエットに適した食材?!

 

おにぎりは腹持ちがいいがゆえに
太りやすいんじゃないかと思ってましたが
どうやらダイエットに適した食材のようです(ノ・∀・)

 

こんな効果があるようですよ(>_<)

 

【効果1】脂肪分が少ない
【効果2】添加物が少ない
【効果3】整腸作用
【効果4】小顔効果

 

ではそれぞれの効果についてみていきましょう (">ω<)

 

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【効果1】脂肪分が少ない

 

おにぎりはパンなどよりも脂肪分が少ないそうです(●´∀`)

 

サンドイッチとおにぎりを比べると
同じカロリーでもサンドイッチの脂肪分は
おにぎりの8倍とかΣ( ̄Д ̄lll)

 

また、ご飯はインシュリン分泌がゆるやかなので
脂肪分が比較的とりこまれにくく、脂肪になりにくい
というのも嬉しいですね(*´∀`)

 

 

【効果2】添加物が少ない

 

添加物が多いとホルモンバランスが
崩れる可能性もあります( ;゚Д゚)

 

ホルモンのバランスが崩れると
痩せづらくなってしまいますね(*゚ロ゚)

 

パンの原料の小麦などはほぼ輸入品で
防腐剤まみれということも少なくないようです∑(゚ω゚ノ)ノ

 

国産のお米なら防腐剤まみれということは
なさそうですね( ゚д゚)

 

ただコンビニのおにぎりは添加物も多そうなので
ダイエットの場合はおにぎりは自作しましょう(`・ω・´)

 

 

【効果3】整腸作用

 

お米は食物繊維と同様の働きをする

 

『難消化性でんぷん(レジスタントスターチ)』

 

を含んでいるため便秘防止になって
ダイエットにも効果的です(●´∀`)

 

お米を玄米にしておにぎりにすると
白米よりも食物繊維が多いので
さらにダイエットに向きますね(・ω・*)

 

 

【効果4】小顔効果

 

おにぎりはよく噛んで食べることで
二重あごになりやすくなって小顔効果も望めますv(。-_-。)v

 

おにぎりにゃんこ

 

おにぎりにはこんなにいろんな効果があるんですねヽ(*´∀`)ノ

 

これならダイエットにも効果がありそうです(´ω`*)

 

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おにぎりダイエットのやり方

 

おにぎりがダイエットに効果がありそうなので
おにぎりダイエットの仕方も書いておこうと思います(`・ω・´)

 

【おにぎりダイエットの方法】

<ルール>
・おにぎりを主食のご飯にする。
(朝晩は1~2個、お昼は3個くらいが目安)
・同時に野菜を多めにとる
・ダイエット期間は1週間~3週間

<補足>
・魚や肉はなるべく避ける
・食間にお腹がすいたらおにぎりや野菜を食べる
(お菓子などはなるべく避ける)
・おにぎりの具は埋め・おかか・昆布・岩のり・ごま塩など

 

なお、別におにぎりでなくてもご飯ならOKだそうです(笑)

 

でもそうすると『ご飯ダイエット』になっちゃいますねw

 

 

おにぎりダイエットまとめ

 

『おにぎりダイエット』は太りやすいおかずや間食を無くす代わりに
低カロリーのおにぎりを食べて無理なく痩せるための方法です(´∀`)

 

ただ肉や魚などをなるべく食べないようにするという
偏った食事内容となるので期間限定でやりましょう(´∀`●)

 

なお、実践者のつんく♂さんは

 

14日間で-4.1kg(61.9kgから57.8kg)
12日間で-2.3kg(60.4kgから58.1kg)
10日間で-2.3kg(60.2kgから57.9kg)

 

という結果が出たそうで、期間中は特に意識して
運動はしていなかったんだとか(・ω・。)

 

運動する人であれば適量ならお肉や魚を食べても
いいかもしれませんねヾ(*ゝω・*)ノ

 

無理にならないように『おにぎりダイエット』
実践してみましょう(丱o>∀<)

 

 

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