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夏太りの原因は?!解消法も紹介します!!

      2015/08/11

 

夏がやってきました(*>艸・)


海にプールにと水着を着る機会も
多くなってきましたね!


痩せなきゃヤバい!


・・・なのに、体重は増える一方…
なんて方も少なくないはず。


夏太りの原因って何でしょうか?


原因をきちんと知って対策することで
夏太りしない体になりたいですね!


今回は夏太りの原因と解消法を
ご紹介します!

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夏太りの原因は?


夏といえば・・


暑いので汗をよくかくし
水分もたくさん摂るから
代謝が良くなりそう!


なんてイメージを持っている方も
多いんじゃないでしょうか?


運動するのも汗をすぐにかくから
効果が出ているような気がしませんか?


でもそれは大きな間違いですヾ(;´Д`●)ノ


汗をかく=エネルギーを消費する
ということではないんですね・・・


さらい真夏は暑いのでなかなか
運動する気が起こらず逆に運動不足に
なってしまうということも考えられます。


今までは歩いていた距離も、
夏になって暑くなると車を使ったり・・


夏によくやる生活自体が、
夏太りの原因となってることが多いんです。


また、夏太りの原因は
食生活にも原因がある場合が多いです。


夏は暑いので夏バテなどで食欲がなくなる
という方も多いんではないでしょうか?


食べないことが増えると
胃も小さくなるので少食になりますよね。


そうなったら痩せるのでは?
と思ってしまいますが・・・違うんです。


夏バテで食欲がなく、ご飯は満足に食べられないのに
アイスなどの甘いものは「別腹」と言って
食べていませんか?


たしかに冷たくて手軽なアイスは
食べやすいですよね。


でもそれこそが夏太りの原因!


少食になっても高カロリーのものばかりを
食べてしまうと、結局同じことで、
食事を抜いたりしておなかが空いているところに
高カロリーなものを食べると、脂肪を蓄えやすく
なってしまいます。


食事はきっちり食べ、間食もほどほどにするのが
重要です!


ダイエット



夏太りの解消法は?~運動・睡眠編~


夏の運動は屋外は危険なので
避けたほうが方がいいかと思います。


今まで運動不足な人が急に夏の屋外で
運動を始めると、熱中症などになってしまう
危険性もあります。


今までウォーキングなどの運動をしていた人は、
涼しい時間帯を選んで、10~16時の運動は
避けるようにしましょう。


室内で簡単にできるストレッチや
ヨガ、エアロビクスなどがおすすめです!


酸素をたくさん取り込む有酸素運動が
ダイエットには特に効果的なので
呼吸も意識して行ってくださいね。


さらに、睡眠不足は「肥満の原因」とも
言われる重大な問題です。


熱帯夜で眠れない・・


これもよくあることですが
エアコンなどをうまく使って
夜はぐっすり眠れるようにしましょう。


日中に運動したり活動的に過ごすと
疲れて夜眠れるようになるかもしれません(ノ。・ω・)

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夏太りの解消法は?~食事編~


脂肪燃焼に必須なのが


ビタミンB1とビタミンB2


です。


ビタミンB1はうなぎや豚肉など
ビタミンB2はレバーや納豆などに
多く含まれています。


これらの食品は脂肪燃焼に必要なだけでなく
夏バテ対策にもとても重要な食品です。


食べておいて損はないと思いますよ!


飲み物に関しては冷たいものはNG(A;´・ω・)


夏太りを防ぐには常温かホットで
飲むように心がけましょう!



夏太りの原因と解消法、まとめ


今回は夏太りの原因と解消法について
ご紹介しました。


いかがでしたか?


夏太り・・・特に女性にとっては
大敵ですよね!


でもやはり一番は健康的な生活です。


バランスの良い食事と適度な運動
十分な睡眠が健康と美容に役立つちます。


夏は暑くて普段よりも調整が
難しいかもしれませんが工夫をして
夏太りせずに夏を乗り切りましょう!

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