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夏バテ予防の野菜は何がおすすめ?食べ方は?

   

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夏本番!!

猛暑の中、海へプールへお祭りへ・・
休みの日は外出が多くなる季節でもあります。

休日にゆっくり休めないと
体も疲れてきてしまいますよね・・・

でも、夏に家でのんびりだなんて
もったいないヾ(・д・。)

そんな風に思っている人は
多いのではないでしょうか?

一工夫でその疲れびっくりするくらい
取れてしまうかも!

もしかしたら普段の食生活が
原因かもしれません。

今回は夏バテ予防に最適な
野菜をご紹介します!

夏バテ予防!スタミナ補給におすすめの野菜は?

なんとなく疲れやすい…疲れが取れない…
と思うと栄養ドリンクなどでスタミナを
補給しなくちゃ!と思ってしまうもの(●・ω・)

でも夏にそんなこと思っていたら
毎日栄養ドリンクのお世話に・・・
なんて人もいるのでは?

足りないのは

ビタミンB1

のようです(´・ω・`;)

夏バテの原因となる栄養素ですね!

このビタミンB1が多く含まれる野菜は

  • ニンニク
  • モロヘイヤ
  • セロリ
  • 枝豆
  • グリンピース

などなど。。。

ちょっとクセの強い野菜が多いですが
どれもおいしいお野菜ですよ!

そして食欲増進には

  • オクラ
  • 長芋
  • サトイモ

などのちょっとネバネバした野菜が
おすすめです♪

夏バテ

夏バテ予防!疲労回復におすすめの野菜は?

疲労回復に効果的なのは

ビタミンC

です!

ビタミンCを摂取するには

  • 赤ピーマン
  • ブロッコリー
  • ゴーヤ
  • ほうれん草

などの色が濃い目の緑黄色野菜が
おすすめですよ!

特にゴーヤは夏が旬で疲労回復にも
スタミナ補給にも役立つ夏バテ予防野菜
と言っても過言ではありません。

自宅でも簡単に栽培できるので
この夏挑戦してみてはいかがでしょうか?

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野菜はどう調理する?

おいしい夏野菜・・・
でもどうやって調理しよう?

そんな風に思っている主婦の方
たくさんいますよね(A;´・ω・)

夏野菜のおすすめの調理法は
ダントツで

カレー

です(`・ω・´)キリッ

生で食べようと思ったら
たくさんの量を食べられないので
もったいないです(´・ω・`;)

かといって温野菜は食欲がわかない・・
なんて人にはカレーがおすすめです。

カレーのスパイスにも食欲増進効果があるので
暑い夏でもおいしく食べられますよ!

その他にはカレー風味のスープなんかも
おすすめです♪

夏バテ予防におすすめの野菜のまとめ

今回は夏バテ予防におすすめの
野菜についてご紹介しました。

いかがでしたか?

夏バテ対策って難しいですよね(;´艸`)

栄養たっぷりのお野菜を食べて
夏バテ知らずの体作りをしたいものです。

楽しい夏の思い出のために
夏バテ予防に徹しましょう!

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