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夏バテ予防の野菜は何がおすすめ?食べ方は?

   

 

夏本番!!


猛暑の中、海へプールへお祭りへ・・
休みの日は外出が多くなる季節でもあります。


休日にゆっくり休めないと
体も疲れてきてしまいますよね・・・


でも、夏に家でのんびりだなんて
もったいないヾ(・д・。)


そんな風に思っている人は
多いのではないでしょうか?


一工夫でその疲れびっくりするくらい
取れてしまうかも!


もしかしたら普段の食生活が
原因かもしれません。


今回は夏バテ予防に最適な
野菜をご紹介します!

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夏バテ予防!スタミナ補給におすすめの野菜は?


なんとなく疲れやすい…疲れが取れない…
と思うと栄養ドリンクなどでスタミナを
補給しなくちゃ!と思ってしまうもの(●・ω・)


でも夏にそんなこと思っていたら
毎日栄養ドリンクのお世話に・・・
なんて人もいるのでは?


足りないのは


ビタミンB1


のようです(´・ω・`;)


夏バテの原因となる栄養素ですね!


このビタミンB1が多く含まれる野菜は


  • ニンニク
  • モロヘイヤ
  • セロリ
  • 枝豆
  • グリンピース


などなど。。。


ちょっとクセの強い野菜が多いですが
どれもおいしいお野菜ですよ!


そして食欲増進には


  • オクラ
  • 長芋
  • サトイモ


などのちょっとネバネバした野菜が
おすすめです♪


夏バテ



夏バテ予防!疲労回復におすすめの野菜は?


疲労回復に効果的なのは


ビタミンC


です!


ビタミンCを摂取するには

  • 赤ピーマン
  • ブロッコリー
  • ゴーヤ
  • ほうれん草


などの色が濃い目の緑黄色野菜が
おすすめですよ!


特にゴーヤは夏が旬で疲労回復にも
スタミナ補給にも役立つ夏バテ予防野菜
と言っても過言ではありません。


自宅でも簡単に栽培できるので
この夏挑戦してみてはいかがでしょうか?

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野菜はどう調理する?


おいしい夏野菜・・・
でもどうやって調理しよう?


そんな風に思っている主婦の方
たくさんいますよね(A;´・ω・)


夏野菜のおすすめの調理法は
ダントツで


カレー


です(`・ω・´)キリッ


生で食べようと思ったら
たくさんの量を食べられないので
もったいないです(´・ω・`;)


かといって温野菜は食欲がわかない・・
なんて人にはカレーがおすすめです。


カレーのスパイスにも食欲増進効果があるので
暑い夏でもおいしく食べられますよ!


その他にはカレー風味のスープなんかも
おすすめです♪



夏バテ予防におすすめの野菜のまとめ


今回は夏バテ予防におすすめの
野菜についてご紹介しました。


いかがでしたか?


夏バテ対策って難しいですよね(;´艸`)


栄養たっぷりのお野菜を食べて
夏バテ知らずの体作りをしたいものです。


楽しい夏の思い出のために
夏バテ予防に徹しましょう!

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