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夏のダイエット!運動で痩せるためのおすすめ方法は?

      2015/07/31

 

水着を着る機会が増える夏(*´∀`)


暑さの中、ダイエットを始める方も
多いのではないでしょうか?


たくさん汗をかくから夏ならすぐに痩せられそう!
と思われる方も多いと思いますが、
夏って実はダイエットに不向きな季節なんです。


そんな夏でもやっぱりダイエットしたい!


そんな方のために今回は夏に運動で
痩せるためのおすすめの方法を
ご紹介します!

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夏はどうしてダイエットに向かないの?


夏は実はダイエットには向かない季節・・・


どうして夏はダイエットには
向かないんでしょうか?


夏は体温調節に必要なエネルギーが少ないため
基礎代謝が低下します。


基礎代謝とは生命活動に必要なエネルギーのこと。


一日に必要なエネルギーの総消費量は


基礎代謝(約70%)+生活活動代謝(約30%)


のため、基礎代謝が高ければ高いほど
摂取したカロリーを消費することができます。


摂取したカロリーが体内に残ると
脂肪に変わってしまうため、
ダイエットの基本は摂取カロリー以上に
カロリーを消費することです。


でも夏は基礎代謝が低下するため
ダイエットが難しくなるんです。。。


ダイエット



夏のダイエットにおすすめの運動は?


基礎代謝の中で最もエネルギー消費が
多いのが筋肉。


そのためダイエットには運動が適していると
言われています。


先述したように夏は基礎代謝が低下します。


基礎代謝を上昇させるためにも
夏のダイエットには


早朝ランニングなどの有酸素運動


が適しています。


早朝に運動をすると体内時計が正確になり
生活のリズムが整います。


紫外線量も少ないため肌にも優しいです♪


また朝運動することで基礎代謝が
高まります。


夏場は基礎代謝が下がりがちなので
朝の運動でしっかりと基礎代謝をあげましょう!



夏のダイエットを成功させるコツ


夏場の運動は熱中症の原因にもなるため、
水分を多く摂るようにしましょう!


ただ冷たい水をたくさん飲むと内臓が冷えて
不調やリバウンドに繋がります(´-ω-`;)


暑いのをぐっと堪えて常温の水を
飲むようにしましょう!



夏のダイエットの注意点は?


最後に運夏のダイエットの注意点を
チェックしておきましょう!


ダイエットの基本は


消費カロリー>摂取カロリー


です。


食事などで摂取したカロリーが消費されないまま
体内に残るとそれが脂肪になってしまいます。


運動をしているからたくさん食べていい
というわけではなく、運動しているからこそ
食事に気をつけましょう(*・ω・)



夏のダイエットまとめ


今回は夏の運動でのダイエットについて
ご紹介しました。


いかがでしたか?


夏場のダイエットは難しいですが
消費カロリーや摂取カロリー・運動の
バランスを考えていけば痩せれるはず!


無理のない範囲で夏場のダイエットに
チャレンジしてみましょう!!

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