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夏のダイエット!運動で痩せるためのおすすめ方法は?

      2015/07/31

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水着を着る機会が増える夏(*´∀`)

暑さの中、ダイエットを始める方も
多いのではないでしょうか?

たくさん汗をかくから夏ならすぐに痩せられそう!
と思われる方も多いと思いますが、
夏って実はダイエットに不向きな季節なんです。

そんな夏でもやっぱりダイエットしたい!

そんな方のために今回は夏に運動で
痩せるためのおすすめの方法を
ご紹介します!

夏はどうしてダイエットに向かないの?

夏は実はダイエットには向かない季節・・・

どうして夏はダイエットには
向かないんでしょうか?

夏は体温調節に必要なエネルギーが少ないため
基礎代謝が低下します。

基礎代謝とは生命活動に必要なエネルギーのこと。

一日に必要なエネルギーの総消費量は

基礎代謝(約70%)+生活活動代謝(約30%)

のため、基礎代謝が高ければ高いほど
摂取したカロリーを消費することができます。

摂取したカロリーが体内に残ると
脂肪に変わってしまうため、
ダイエットの基本は摂取カロリー以上に
カロリーを消費することです。

でも夏は基礎代謝が低下するため
ダイエットが難しくなるんです。。。

ダイエット

夏のダイエットにおすすめの運動は?

基礎代謝の中で最もエネルギー消費が
多いのが筋肉。

そのためダイエットには運動が適していると
言われています。

先述したように夏は基礎代謝が低下します。

基礎代謝を上昇させるためにも
夏のダイエットには

早朝ランニングなどの有酸素運動

が適しています。

早朝に運動をすると体内時計が正確になり
生活のリズムが整います。

紫外線量も少ないため肌にも優しいです♪

また朝運動することで基礎代謝が
高まります。

夏場は基礎代謝が下がりがちなので
朝の運動でしっかりと基礎代謝をあげましょう!

夏のダイエットを成功させるコツ

夏場の運動は熱中症の原因にもなるため、
水分を多く摂るようにしましょう!

ただ冷たい水をたくさん飲むと内臓が冷えて
不調やリバウンドに繋がります(´-ω-`;)

暑いのをぐっと堪えて常温の水を
飲むようにしましょう!

夏のダイエットの注意点は?

最後に運夏のダイエットの注意点を
チェックしておきましょう!

ダイエットの基本は

消費カロリー>摂取カロリー

です。

食事などで摂取したカロリーが消費されないまま
体内に残るとそれが脂肪になってしまいます。

運動をしているからたくさん食べていい
というわけではなく、運動しているからこそ
食事に気をつけましょう(*・ω・)

夏のダイエットまとめ

今回は夏の運動でのダイエットについて
ご紹介しました。

いかがでしたか?

夏場のダイエットは難しいですが
消費カロリーや摂取カロリー・運動の
バランスを考えていけば痩せれるはず!

無理のない範囲で夏場のダイエットに
チャレンジしてみましょう!!

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