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夏の冷えの対策は?冷えない体をつくる!

      2015/07/28

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暑さの厳しい夏(;´艸`)

会社やショッピングセンターでも
冷房がしっかりときいています。

最初は気持ちよかったけど
途中で体が冷えてきてしまうことも
しばしば。。。

自宅なら冷房を自分で調節できますが
出先ではなかなか難しいですよね。。。

人には言いにくい夏の冷えには
どうやって対策したらいいんでしょう(´・ω・`;)?

今回は夏の冷えの対策について
ご紹介します!

夏の冷えの原因は?

まずは夏の冷えの原因を
知っておきましょう!

夏の冷えの多くは自律神経の
不調からやってきます。

自律神経というのは循環器、消化器、
呼吸器などの自分で動かしていることを
自覚できない機能をコントロールしている神経です。

自律神経は体温のコントロールも
つかさどっています。

暑いところから涼しいところへ急に移動したり
涼しいところから暑いところへ移動すると
自律神経が疲れてしまい、内臓系のコントロールに
負担がかかります。

すると胃腸が荒れていき、さらに自律神経の働きが
弱まってしまいます。

自律神経の働きが弱まると手足の冷えや
不眠など体のバランスが崩れていってしまうんです。

また夏場は冷たい食べ物や飲み物を口にする機会が
増えます。

内臓が冷えると自律神経に負担がかかるため
体温調節がうまくいかなくなる場合があります。

最近ではこういった症状の総称として
冷房病という言葉が使われるようになりました。

また女性は男性より筋肉率が低いため
体温が下がりやすく体が冷えやすいです(´-ω-`;)

冷えやすさには男女差や身体的な差も
関係してくるため、自分が寒いと感じたら
すぐに対策をしましょう!

冷え

オフィスなどでできる対策は?

ではまずオフィスでの冷えの対策を
チェックしましょう!

オフィスで冷えを感じる場合は
上着やひざ掛けを用意しましょう。

体を温めるには首の付く部位、
足首手首を温めるのが効果的です(ノ。・ω・)

会社でだけソックスを二枚重ねてみたり
首にスカーフを巻いたりして対策をしてみましょう!

あたたかい飲み物を飲むのも効果的ですよ(*´∀`*)

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冷えない体を作るには?

最後に冷えない体を作るための
対策を知っておきましょう!

自律神経の働きを整えるためにも
ぬるめのお風呂にゆっくりと
浸かるようにしましょう。

時間に余裕がある場合は汗をかく習慣を作るため
運動をしてみましょう。

汗腺は普段使わないと休むことに慣れて、
汗をかくだけで体に疲労がたまります。

普段から汗をかく習慣をつけると
体にかかる負担が軽減できますよ。

夏の冷えの対策のまとめ

今回は夏の冷えの対策について
ご紹介しました。

いかがだったでしょうか?

冷えは体の大敵です。

外出時に場所によっては
冷房が効きすぎている場合があるので
冷え性の方は上着を一枚持ち歩くようにしましょう!

自分にできる対策で体を守りましょう(●´艸`)

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