にゃんたま

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夏バテ予防!高齢者の場合の注意点は?

   

 

本格的な夏が到来しましたヾ(*・ω・)ノ


これからは夏バテに注意したい季節。


特に高齢者の場合は注意が必要ですよね。


毎年何回かは室内の熱中症で高齢者の方が
亡くなるというような悲しいニュースを
耳にします。


おじいちゃんおばあちゃんに元気でいてもらうには
夏バテ対策から始めませんか?


今回は高齢者の方の夏バテ予防について
ご紹介します!

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高齢者の方の夏バテ、症状は?


夏バテと一言で言っても症状は人それぞれ(・ω・。)


様々な種類があるので、夏バテかどうか
見分けるのが難しい場合もあります。


高齢者の方の夏バテの特徴は
「食欲不振に陥り、体力が落ちてしまう」
というもの。


こうなってしまうと悪循環で


  1. 食欲がないからあまりご飯を食べられない
  2. 体力が落ちてしまう
  3. あまり体を動かさなくなる
  4. 動いていないからお腹がすかない


という無限ループ(´・ω・`;)


そうなってしまうと本人はとっても
辛いと思います。。。


夏バテ



高齢者の方の夏バテ予防、暑さ対策は?


夏バテ予防はとにかく食事をきちんと
摂ることです!


睡眠時間を整えて、早寝早起きの習慣をつけ
きちんとご飯を食べましょう。


水分補給も大切です!


のどが渇いたなと感じる前に
たくさん水分を摂取しましょう。


冷たすぎないお水やお茶がおすすめです。


そして暑さ対策はとても大切です (`・ω・´)


高齢者の方というとエアコンはあまり
使いたがらない人も多いと思います。


でもそれはとっても危険です。


室内だから直射日光は避けられるからと
思っていても風通しが悪い場所だったりすると
すぐに室内の気温は上がってしまい、
熱中症にもなりかねません。


寒くなるほどは付けなくてもいいので
28度くらいのゆるい運転で
エアコンを活用しましょう!


家族が「暑いからエアコンつけようね」と
声をかけるなどの気配りも大切ですよ!

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高齢者の夏バテ、積極的に摂取した方がいい食材は?


積極的に摂取したいのは


ビタミンB1とタンパク質


この2種類が重要です!


豚肉・レバー・うなぎなどビタミンB1が
豊富な食材をはじめ、肉・魚・卵などの
タンパク質は積極的に摂るようにしましょう。


1品はこれらのビタミンB1とタンパク質を含んだ
食材を使うのが理想です。


そのほか、ネギやショウガなどの薬味や
唐辛子などのスパイスを使って
食欲増進の工夫をしてみてくださいね!



高齢者の方の夏バテ、まとめ


今回は高齢者の方の夏バテ予防について
ご紹介しました。


いかがでしたか?


若いころに比べて体力が落ちている高齢者の方は
私たちよりも夏バテになりやすくなっています。


普段の生活を健康的に保つことが大切ですよ!


夏バテ予防で元気な夏を過ごしてくださいね!

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